ストレッチについて

こんにちは(^^)/

今回はストレッチについて少し書きます！！

普段ストレッチしないといけないけど、仕方や強度が分からない。という方多いと思います。

ストレッチの種類は多くある為、「これが絶対いい！」というのはありません。が強度はあります。僕がお伝えするのは「痛すぎない程度や嫌にならない程度」とお伝えしています。無理にやり過ぎるとそれが逆にストレスになって継続しないからです(._.)

また、無理に行うと防御性収縮が働き逆に硬くなってしますリスクもあります。

無理ない範囲でいた気持ちよく伸ばしてください。

時間は10秒×3セットでもいいですし、30秒連続で1セット行うでも大丈夫です。どちらも効果は同じ結果が出ると言われているので(^^♪

年明けて新生活スタートしたので今日からストレッチを行い習慣にしてみませんか？

自分に合った行い方が知りたい方は一度ストレッチを体験しに来てください(^o^)ブログ画像